Lo step pump è una disciplina che prevede un lavoro di tonificazione, riprendendo quelli che sono gli esercizi fondamentali del bodybuilding. Un estratto della sala pesi che ci permette di lavorare in Total body, riproposto in chiave molto più dinamica e divertente....

Combinazione dinamica di movimenti di tonificazione ad intensità crescente che alterna esercizi cardio ad esercizi anaerobici per un’ottima preparazione atletica di base.

L’allenamento a circuito (in inglese: circuit training - CT, detto anche circuit weight training - CWT o circuit resistance training - CRT), è un tipo di allenamento con sovraccarichi (resistance training) eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi...

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni novanta in Colombia....

Per ginnastica funzionale (o allenamento funzionale) si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è...

La ginnastica aerobica (o ginnastica aerobica sportiva) è una disciplina sportiva entrata di recente nell'ambito di quelle riconosciute dalle federazioni sportive di ginnastica. Lo sport consiste nel fare una coreografia, con elementi obbligatori e a scelta, sulla...

La fit boxe è il giusto compromesso tra lo sport della boxe con l’attività fisica, e la non violenza perché non presuppone la presenza, di un avversario.

Il Krav Maga è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine ebraica, nato in ambienti ebraici dell'Europa centro-orienta durante la prima metà del XX secolo. L'espressione krav maga, in ebraico moderno, significa letteralmente "combattimento con...

La ginnastica aerobica (o ginnastica aerobica sportiva) è una disciplina sportiva entrata di recente nell'ambito di quelle riconosciute dalle federazioni sportive di ginnastica. Lo sport consiste nel fare una coreografia, con elementi obbligatori e a scelta, sulla...

Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali yoga e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto due libri in cui illustra il suo metodo: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of...